2016年02月21日

グリッパー購入

衝動買いしてしまいました

20160221_0073.JPG

COCのナンバー1です

20160221_0075.JPG
(一瞬”7”かと思った)

ナンバー1は握力60〜65ぐらいで
閉じれるとされています

ナンバー1.5クリアで
握力65〜70キロ

ナンバー2.0クリアで
握力75〜80キロ

ぐらいだと思います

自分は現在ナンバー2.5に
挑戦中です
ナンバー2.0は何とか閉じれますが、
2.5になると歯が立ちません
握力が安定して80キロ台無いと
無理なんじゃないかと思います

何故ナンバー1を購入したかというと
トレーニング用です
ナンバー1の負荷が60〜65キロ
程度なので、連続で10回閉じれれば
推定MAXは80〜87キロ程度です
(10回重量=1回重量x0.75)

今の自分には丁度良さそうなので
購入してしまいました

それにしても、随分と安くなってます
10年ほど前はアイアンマンの通販で
5000円ぐらいで購入していましたが、
現在はアマゾンで2500円です
posted by ude at 12:22| 神奈川 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 握力 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年02月17日

ジムトレ(36回目)

腰が痛い

腰というより背中か
広背筋の下の方に疲労感を感じる
懸垂でやり方を変えたせいかも

デッドはやらないつもりでジムへ
今朝の体重は75.2

・ベンチプレス
アップ 75キロで重く感じた
85キロ 4回/3回
やはりダメ
75キロ 6回
55キロワイド 7回ぐらい

・プリチャーカール
64キロ 4回/4回
60キロ 4回

・デッドリフト
1セットだけのつもりが
普通にトレーニング
起立筋に疲労は無い模様
55キロ 6回
85キロ 6回
115キロ 4回/3回
123キロ ワイド4回
床から少し高め
ノーベルト
ストラップあり

・レッグプレス
75〜130キロで8回

・片手プルオーバー
18キロで回数多めに

・腹筋背筋など

約90分で終了
明日はオフ
posted by ude at 16:55| 神奈川 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | トレ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年02月14日

土砂降りなので

午前中にジムに行こうかと
思ったが、凄まじい雨なので
宅トレすることに

本日はアーム系トレ

体重76(食前)
ここ数日は眠気が凄まじい
本日は睡眠時間9時間!


・懸垂
自重ワイド 12回

加重パラレル
60キロ 4回/4回
57.5キロ 4回
逆手ナロー(かつパーシャル)
で70キロまで動くようになったので、
今度はパラレルで少し可動域増
70キロ出来るように頑張ります
(鉄アレイ持って片手懸垂を
やるのが次の目標です)

水平懸垂と水平ワンロー58キロ



・親指起こし
片方の手を土台にして
20160214_0075.JPG
めくりトレと交互にやる感じ
なのでバーベルを利用してます
(プレートホルダー1本しかないので)
42.5キロ〜30キロまで

※緑のスリングベルトは耐重量が
2000キロらしいですが200キロの
間違いじゃないかと思います

20140214_0073.JPG

こちらの方が太いですが
耐重量800キロ

幅2.5センチなので、親指に
掛けたりするのに丁度良いです
しかも安い





・めくり
73.75キロ 3回/3回
72.5キロで5回できたが1キロ増で
体感重量がまるで違う
回数やるより重い方が
腕とう骨筋に効く
左のフォームが悪い(肘開く)


後は腹筋をやって終了
月〜火はオフで水にジム
posted by ude at 18:04| 神奈川 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | トレ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする