2016年02月03日

ジムトレ(34回目)

寒い

体重75(食前)

・ベンチプレス
55キロ 2セット
75キロ 3回
87キロ 3回/2回
何だか左肩に違和感がある
先週に色々やり過ぎたかも
81キロ 2回
今日はダメ
55キロワイドで〆
後でスミスインクライン45キロ
やはり左肩に軽い痛みあり


・デッドリフト
床ちょい上ナロー
55キロ 6回
85キロ 6回
110キロ 4回/4回
5回目いけそうでダメ
ワイドで120キロ 4回


・プリチャーカール
40キロ 5回/5回
64キロ 3回/2回
60キロ 4回
40キロ ファットグリップありで
40キロ 普通にバーベルカール


・プルオーバー
ワンハンド20キロで


・ラットプレス
30〜40キロで


・レッグプレス
140キロ 6回
150キロ 4〜5回
現在バーベルスクワットが
パラレルで80キロx5程度
体重増えちゃうかと思ったが
全然増えてません


・腹筋背筋やって終了
計100分ぐらい
posted by ude at 17:14| 神奈川 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | トレ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする