2016年10月18日

痛みに負けずベンチプレス

本日は胸肩三頭

右肩の痛みは未だ治らず
激痛まではしませんが壊れてます

・ナローベンチ
肩幅よりやや狭め

40キロ 5回/5回
⇒温まらないと痛い
良くない傾向です
60キロ 5回
75キロ 6回/6回
60キロ 10回


右肩に軽い痛みと違和感を感じます
しかしインターバルを5分も取れば
全然気にならなくなる感じ

次週は80キロにしておくか



<補助種目>
・プルオーバー 40キロ
・ケーブルクロス 7.5キロ

ケーブルでは右が痛む
年内に治るだろうか

明日はスクワット
本当は今日でしたが、
大殿筋が張っているので止め
posted by ude at 19:46| 神奈川 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | トレ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年10月16日

腕効いた

本日はカール
しかし非常に体調が悪い

金曜のデッドリフトで
土〜日と体調不良です
プロテイン飲んだのにダメ

・バーベルカール
ストレートバーで
40キロ 6回
55キロ 2回
62.5キロ 2回/1回
⇒6回狙いでしたが撃沈
デッドリフトで腕も少し
効いてしまったようです

追い込み
55キロ 5回/4回ぐらい
40キロ ハンマーで


後は親指の補強など



そして久々にアームマシン
カール後でしたが42.5キロは
軽く感じました
posted by ude at 18:43| 神奈川 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | トレ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年10月14日

本日のデッド

スクワットから中2日
脚の筋肉痛は慣れてきたのか
以前より軽くなりました
開始当初は痛みが酷かったです


・デッドリフト
120キロで6回成功
隔週でも順調に伸びてます
次回は125キロで組みます



最後に110キロで追い込み
60キロでベントローも組みました
懸垂も少々


・腹筋 自重で2本


・バーベルリストカール





昨日は握力トレでした
デッドをストラップ無しでやれば
カット出来るかも? 
などと脳裏をよぎりましたが、
握力70キロオーバー維持するには
専用トレしないと厳しいでしょう
真面目にやります


明日はオフ
明後日が腕
posted by ude at 19:49| 神奈川 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | トレ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする