2017年01月10日

パワーラックの耐重量

最近気付いたのですが、
バーベル受けが凹んでます

2017110.JPG

何時やったのか不明

デッドリフトは130キロ程度
ガチャ置きはしてません

40キロで片手バーベルカールを
失敗して落とした時かも

それにしても落としたとはいえ、
40キロぐらいで凹むのか
片側で考えると20キロぽっち


現在使っているパワーラックは
耐重量が低めで150キロです



たまにバーベル受けのボルトが
嚙んでしまうのですが、ここ最近は
限界が分かってきて噛んでません

いつの間にか10年以上使ってます

懸垂バーの耐重量は120キロで、
現在総重量125キロで懸垂中
少し曲がってますが(笑)平気です
201701102.JPG
もし折れたら
単管の方で懸垂します

愛着もあるし交換するとなると
物凄く大変なので、なるべくは
避けたいのですが、もし壊れたら
買い替えないとトレ出来ません

候補は2つ


アイロの455

もう1つはBODY(  )Rの
ハードパワーラック

価格はどちらも5万以内
バーベル受けは貫通式なので
ネジが噛む心配もありません
(塗装禿げと騒音が出るみたいですが)

アイロの方はフレームが今のより
1センチ太くて、耐重量200位?

BODY(  )Rの方は耐重量300!
懸垂も150キロとのこと
しかし
フレーム細く見えるのは気のせいか

まあ
壊れなければ良いのですが

スクワット100キロ〜になったら、
デッドリフトで150キロ〜
使いそうなので、故障具合が
進行しそうなので心配です

デッドは床から引く構想もあり
セッティングが手間ですが

バーベルシャフトは現在内幅が
120センチの珍しいのを使ってるので、
どちらのラックでも使える筈です
(180センチシャフトです)

ホームトレで200センチシャフトは
かなりスペースを取ります
たかが20センチ差ですが大きいです
posted by ude at 19:26| 神奈川 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | その他 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

スクワット100キロ

本日はスクワット

ウォ−ムアップ
自重 5回
39キロ 5回
今日は力出そうな感じ
殿筋が少し硬いのでストレッチ

59キロ 5回
79キロ 2回

メインセット〜追い込み
94キロ 5回
95キロ 3回っ
80キロ 5回
60キロ 8回
カラーを付けるのが面倒で
94キロでした
MAXなら100キロいけると思います

1セット目なら95キロx5
出来たような・いや出来ないような
次週は95キロでやります

スクワットを始めて2年ぐらい
になると思いますが、最初は
40キロぐらいで潰れてました

翌日の筋肉痛も激烈でしたが、
最近は大分軽くなってます
(出ていなくはないですが)


補助種目
カーフレイズ
80キロ担いで15回

腹筋2セット

体重は少し増えて76

明日はベンチプレス
20170110.JPG
posted by ude at 17:04| 神奈川 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | トレ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年01月08日

ダンベルカール

本日は腕の日

右の腕橈骨筋の張りが抜けず、
本格的に傷めたら嫌なので
本日はダンベルカール(左のみ)

アップ18キロ 7回/7回
30.5キロ 1回半/1回/1回


(3セット目)

5回ぐらいいけるかと
思いましたが撃沈
やはり
プリチャーの方が挙がります

かといって重量を下げると
全然筋肉痛にならない
(バーベルカールを40キロ台で
組んでいた頃がそうでした)
27.5キロx5ぐらいが丁度良さそう

20.5キロ 追い込み



後はハンマーカール
ケトルベルで12キロ
回数は4〜5回x2セット


右が寂しいので握力トレ
自作シークレットウエポン
30.5キロ 5回ぐらいx2
めちゃくちゃ重く感じて終了
中2日でしたが全然ダメ
今は週1回やれば十分そう

明日はオフ
火曜はスクワット
posted by ude at 18:14| 神奈川 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | トレ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする