2017年02月13日

初成功!

ここ1週間ほど確定申告の書類を
作っていて時間を喰われてます

迂闊に戻るとデータ消えるし
マイナンバー必要になってるし
年に1回だからやり方忘れてるし
慌てて進むと計算ミス直せないし

ホント手間です

しかし何とか作成完了
あとは提出するのみ

そして本日は腕トレ
・プリチャーカール
ストレートバーで
39キロ 5回
54キロ 3回
65キロ 5回/3回
もちろんチートありですが
65キロで5回初成功!
次回は67.5キロにチャレンジ予定
目標の70キロが見えてきたかも

追い込み
55キロ 6回/4回
40キロ ハンマー握りで
後はチューブ



腕橈骨筋に効くっぽい
明日、背中に張りが出ないと
良いが欲張ってしまった
(スクワット予定)



こういうトレがパワーラックの
ボルトを緩めてそうです
定期的に増し締めしないと
posted by ude at 18:20| 神奈川 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | トレ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年02月08日

大腿囲

本日はスクワット

自重 7回
59キロ 5回
79キロ 2回
100キロ 3回/4回
94キロ 5回
79キロ ハイバーで4回

腰にくるかと思ったが平気

補助種目
・94キロ担いでカーフ
・シットアップ

大腿四頭筋が自分で分かるほど
ついてきたので大腿囲計測
股下10センチぐらいで58センチ
大腿中央で54センチぐらい

まったく変わってない

60センチぐらいになってるかと
思いきや、80キロがメインの頃と
全然変わってません

ズボンがきつくなりそうなので
嬉しいやら悔しいやら

ついでに前腕囲も測定
手首曲げで太い所を計って
35センチぐらい(コールド)

体重75〜76
明日は握力トレ
posted by ude at 15:14| 神奈川 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | トレ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年02月07日

背中イテ

昨日のチューブかカールで
(もしくは両方)背中がダメ



広背筋が筋肉痛なのと左の
中殿筋が痛くなってしまった

腕橈骨筋の筋肉痛が凄いので
腕に関してはOKだけれども、
他のトレには悪影響

本日はSQを止めてBPに入れ替え
39キロ 6回/8回
腕トレ後日なので手首が怪しい
59キロ 6回
80キロ 2回
90キロ 3回/3回
前回4〜5回出来たがマグレの模様
ベタ寝し過ぎたかも
84キロ 5回
79キロ ナローで4回

補助種目
プルオーバーとケーブルクロス
三頭のプレスダウン少々

プルオーバーはフォーム悪いのか
三頭の状態に左右される

体重75〜76
明日はSQ




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posted by ude at 15:12| 神奈川 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | トレ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする