2015年09月30日

ジムトレ(17回目)

体重75キロ(食前)
ジムはガラガラ

・デッドリフト
床上5センチぐらい ナロー
55キロ 6回
85キロ 6回
105キロ 5回/4回
あまり良くない
デッドは仕事疲れが響く
〆にベントロー55キロで

・ベンチプレス
55キロ 7回
75キロ 3回
85キロ 4回
81キロ 4回
75キロ 限界まで
55キロ 限界まで
ラックにバーベルが真っ直ぐ
置けないので、ラックが歪んでる
のかと思ったら、ラック自体の
位置が斜めになってました
(シートは動かないのにラックが
動いてしまうベンチ台)

・プリチャーカール
48キロ 5回
56キロ 3回/2回
調子悪い
48キロ 限界まで
アーム式ケーブルカール
片手25〜30キロ

・ダンベルフライ、三頭、
プルオーバー、ヘッド
18キロダンベルで

・レッグプレス
112.5キロ
パーシャル 10回
可動域広め 5回/5回

・カーフマシン
たしか76.5〜94.5キロぐらい
8〜10回

・ラットマシンでプルオーバー
38.5キロ 7回/限界まで

・シーテッドロー
100キロ 6回/6回
引っ掛けで72.5キロ

・腹筋とインクラインベンチ
スミスマシンのカラーが5キロも
あるので驚いた


本日は以上
空いていたので70分ぐらいで終了
posted by ude at 14:56| 神奈川 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | トレ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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