2015年10月25日

本日のトレ

体重75.5(食前)

・懸垂
自重ワイド 10回
加重ナロー
62.5キロ 3回/3回
57.5キロ 3回

ストラップなし極太
42.5キロ 4〜5回x2

引っ掛けを自重で
(片手懸垂もどき:手首持ち)
右がイマイチ挙がらず

水平懸垂 4回ぐらい


・親指起こし
台に肘置いて
62.5キロ 10回
82.5キロ 6回/4回
前腕寝かして50キロ

肘置かずに
42.5キロでキープx2


・めくり
自作アームマシンで
20150823_0074.JPG
71.25キロ 3回/3回
70キロ 数回
62.5キロ 数回

70キロと71.25キロで
感覚が大分違う
軽くしても1回1回の動きが
大きいせいか回数が伸びない


・プリチャーカール
めくりで右手首の皮が剥けて
痛かったので追い込み
22.5キロ
右 7回/7回
(ハンマー気味で)
左 10回

ダンベルカール(左だけ)
22.5キロ 4回


・水平ワンロー
53.5キロ
極太 右1回 左0回
巻いて 4回ぐらい


本日は以上
約60分ちょい
posted by ude at 15:23| 神奈川 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | トレ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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