2015年11月26日

記録更新

本日は自宅でベンチプレス
体重74弱(食前)

40キロ 8回
60キロ 8回
ずいぶん軽く感じる
腕で挙げているようなフォーム
だったので、ブリッジして胸を
張るフォームに変えてみました
(足の裏を置く位置が体幹に
近い方がブリッジしやすい)
75キロ 3回
85キロ 6回
再開してからの自己ベスト更新
(やってた頃は105キロで
6発ぐらいですが、体重が
78〜85キロぐらいありました)
90キロ 3回目×
60キロ ワイドで9〜10回
最近は三頭ばかり疲れていたので
胸に効くよう意識しました

それと配置換えでセーフティの位置が
短くなったので、ラックに
バーベルがぶつかったりします
20151119_0071563.JPG
最悪セーフティの位置が外れたら
大変なので、当たってるぐらいが
丁度良さそうです

セーフティ(ロング)だと安心ですが
潰れたときの高さがイマイチ
合いません(高過ぎる)


・プルオーバーとトライセプス
41キロで4〜5回を各2セット


本日も短時間で45分ほど
バーベル握ったので終了後に
プロテインで栄養補給

スクワットを始めてから
下半身に汗をかくように
なった気がする
基礎代謝が増えてそう

明日は握力トレetcです
posted by ude at 20:14| 神奈川 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | トレ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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