2015年12月23日

ジムトレ(28回目)

今年最後のジムトレ
体重75.5(食前)

・デッドリフト
床ちょい上ナロー
55キロ 6回
85キロ 6回
111キロ 5回/4回
ワイドで6回
水平ベントロー55キロ

・プリチャーカール
50キロ 3回/3回
62キロ 4回/3回
52キロ 4〜5回
50キロ 6〜7回
やはり自宅の板切れに
比べると思い切り使える
20151128_0070.JPG
後でインクラインカール
17.5キロ

混んでたのでマシン系
・レッグプレス
75〜140キロぐらい
左膝が少し痛んだ

・カーフマシン
75〜130キロ

・シーテッドロウ
70〜100キロ

・ラットでプルオーバー
30〜45キロ

・腹筋背筋

・ケーブルで肩インナー


・ベンチプレス
すでにジムに来てから
2時間近く経過(笑)
53キロ 8回
73キロ 3回
左肘に違和感がある
おそらく三頭
先週のが治りきっていないのか
順番が悪かったか
83キロ 4回
73キロ 6〜7回
53キロ ワイドで11回

三頭のせいで不完全燃焼なので
・マシンベンチ52キロ
やはり左三頭が痛む

・マシンバタフライ52キロ
これは平気

・マシンショルダープレス
三頭が痛い
30キロでストップ


本日は以上
年末年始は自宅トレ
posted by ude at 17:48| 神奈川 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | トレ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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