2016年01月17日

スポーツジム巡り

マンネリ防止のため
今年は通うスポーツジムを
変えようかと思い、先日に
何箇所か巡ってきました


■候補1
・片道30分ほど
・会費はまあまあ
・出来たばかりで綺麗
・駐輪場あり
⇒行ってみたところ、
何と駐輪場が自転車専用!
ホームページには一言も
書いてなかったのでショック
出鼻を挫かれ退散


■候補2
・片道15分以下
・会費は他より高め
・駐輪場と駐車場あり
⇒見学を申し込むことに
ウエイトコーナーを見てみると…
プリチャーカール台がない!
ベンチプレスも1台しかありません
パワーラックもなし
…器材が満足なら会費の面も
OKだったのですが断念
10年ほど前にアーム仲間が
設置した競技台も消えてました


■候補3
・片道30分以上
・近隣で会費が最も安い
・駐輪場あり
⇒設備はまずまずなのですが…
遠いのとシャワー部屋が無い!
ので却下

来週はもう一箇所見てみる予定


【金曜のトレ】
・握力マシン
70キロで4セット

・リストカール
ダンベルでパーシャル
63キロで4回ぐらいx2
ファットグリップが無い方が
力が当たりにくい


【本日のトレ】
・懸垂
自重ワイド 10回
加重ナロー 
70キロ 2回/2回+ネガティブ
62.5キロ 4回
ストラップなし単管
50キロ 4回/4回
引っ掛けで
50キロ 2〜3回
水平懸垂自重
後で水平ワンロー58キロ

・親指起こし
肘を台に置かずに
40キロで4回ぐらいx2
前腕水平で30キロ

・アームマシンでめくり
70キロで3〜4回x2
左のフォームが悪い
65〜50キロで数回

・スクワット
自重 7〜8回
40キロ 6回
70キロ 3回
80キロ 5回/3回目潰れ
1レップ伸びたが5回目はハーフ
posted by ude at 17:16| 神奈川 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 独り言 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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