2016年01月27日

ジムトレ(33回目)

体重75(食前)

午後になり
気温が上がってきたのでジムへ

・ベンチプレス
55キロ 6回
75キロ 3回
87キロ 4回/3回
83キロ 4回
75キロ 6回
後でインクライン45キロ
マシンベンチ40〜30キロ


・プリチャーカール
40キロ 5回/5回
62キロ 6回/4回
50キロ 10回
スタンディングで
40キロ 7回ぐらい
日曜のめくりトレが軽かった
せいか二頭がフレッシュ
次週は一応64キロにチャレンジ


・デッドリフト
日曜のスクワットで大腿二頭筋の
筋肉痛が酷いのでトップサイド
にチャレンジすることに
スタート位置は膝蓋骨の中心
55キロ 5回
95キロ 5回
125キロ 5回/5回
何だかやり慣れないせいか
しっくりこない
殿筋と起立筋にはあまり効かない感じ
もう少し下げれれば良いのだが
下げられません
もう5センチ下げられれば
効き方が違ったかも

床から
55キロ 7回
95キロ 7回
水平懸垂と
水平ベントロー55キロ


・プルオーバー
ワンハンド20キロで

後は腹筋や背筋などやり終了
空いていたので90分掛からず
posted by ude at 17:27| 神奈川 | Comment(0) | TrackBack(0) | トレ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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