2016年02月21日

本日のトレ

水曜辺りから風邪気味です

早朝にジムへ行こうかとも
思いましたが起きれずに断念

体重75


・懸垂から
自重ワイド 10回

パラレル加重
60キロ 5回/4回
57.5キロ 3〜4回

ストラップなし極太
52.5キロ 4回ぐらいx2

水平懸垂5〜6回
左の肩甲骨の辺りに
ピキッときた


・ケーブルマシンでめくり
と合間に親指起こし
回数は3〜5回

めくり:73.75〜72.5キロ
親指:42.5〜38.75キロ

腕トウ骨筋と前腕屈筋に
刺激がきます

最後に手首引っ掛けて懸垂を
やろうとしましたが効いてて無理


・バーベルスクワット
体調が悪いのでカットしようかとも
思いましたが大丈夫そうなので
40キロ 6回
70キロ 3回
80キロ 6回
82.5キロ 2〜3回目で×
70キロ 3回ぐらいで終了
いちおう80キロで5回が限度
だったので記録更新
ベンチプレスの重量とほとんど
変わらなくなってきました
(開始当初はMAX40キロ)


・フロントプレス
40キロで10回も出来ず
懸垂で三角筋後部が効いてしまうので
それが影響したかも
水曜にマシンかアップライトロー
をやる予定

・最後にグリッパー


月〜火はオフ
posted by ude at 19:36| 神奈川 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | トレ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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