2016年03月23日

ジムトレ(40回目)

水曜は2週間ぶりぐらい
体重75.5(食前)

・ベンチプレス
55キロ 2セット
75キロ 2回
87キロ 4回
83キロ 4回
75キロ 6回
55キロ 7〜8回
後でダンベルフライ18キロ

・プリチャーカール
40キロ 5回x2
66キロ 2回半/3回
重い
しかし自宅のストレートバーより
大分挙げやすい
60キロ 5回
50キロ 7回ぐらい
40キロ スタンディングで

・デッドリフト
床ちょい上ナロー
55キロ 6回
85キロ 6回
何だか息切れが激しい
115キロ 3回/ワイドで4回

・片手プルオーバー
16〜22キロ
後でラットで30キロ

・レッグプレス〜カーフ
75〜130キロ
面倒なのでプレス後にカーフ

・肩プレスマシン30キロ

・指懸垂

・最後に腹筋をやり終了
合計100分ほど
posted by ude at 15:36| 神奈川 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | トレ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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