2016年03月25日

握力トレとリストカール

本日は手と前腕

【握力マシン】
42.5キロ 10回前後
57.5キロ 2〜3回
ここで重たいとダメ
本日は重たかったです
71.25キロ 0.5〜1回
70キロ 〃
リバースでは4回ぐらい
62.5キロ 5回ぐらい


【リストカール】
パーシャルで
53キロ 6回ぐらい
63キロ 3〜4回
本日はリストもダメ
水曜のプリチャーカールのせいかも
上腕二頭筋に効くのは勿論、
・腕トウ骨筋
・上腕筋
・円回内筋
・トウ側手根屈筋
に筋肉痛が出ています
(大は小を兼ねる?)


30キロ可動域広めで
10回ぐらい


【ロープ懸垂】
リバース方式で
これもダメ
好調なら10回ほどできるが
4〜5回で体が挙がりません
20150705DSC_0064.JPG


明日は休んで日曜にトレ予定
posted by ude at 16:37| 神奈川 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | トレ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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