2016年03月27日

本日のトレ

日曜は早朝ジムに行こうかとも
思っているのですが、
体がだるくて無理でした

パジャマ姿で筋トレ開始

・懸垂




改めて動画で見てみると
可動域狭すぎ(笑)

とりあえず70キロぐらいまでは
動かせるように頑張ります
本日は60キロで4回がベスト

ディッピングベルトだと
破けるので、荷締めベルト
というのをホームセンターで
購入してきて使ってます
(結び目はワイヤークリップ
という固定金具で締め付け)

後で水平ワンロー53キロ



・アームマシン
75キロで吊り手トレ



左の2本目:肘が開いてる

合間に前腕追い込み




・スクワット
40キロ 5回/5回
70キロ 3回
80キロ 5回
70キロ 6回
背中を痛めてしまうので、
前傾しないように注意してます


夜にダンベルトライセプス
17.5キロ

本日は以上
バーベルをやると凄い眠気
posted by ude at 19:42| 神奈川 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | トレ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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