2016年05月30日

手が疲れた

本日は腕と肩

しかしジムに行く時間が無く
自宅で腕だけトレーニング

・握力トレ
ナンバー1カード幅
⇒アップのつもりが
右 ギリギリ
左 2ミリ空き
この時点で既にやる気なし(笑)
仕事で手が疲れていたのか、
それとも金曜の極太ワンローの
疲れが残っていたせいです(多分)

いちおうマシン
65キロ 0回
全然ダメな日です


・プリチャーカール
気を取り直して
36キロ 6回
46キロ 4回
60.5キロ 3回/3回
53.5キロ 5回ぐらい
51キロ 〃
去年に自宅のプレートを
大量にオークションに
出してしまったので、
手頃なプレートが無く12キロの
ケトルベルをぶら下げてます(右)
重みが微妙に残る感じ
20160530.JPG
掃除はしやすくなりました


・ロープ懸垂
リバースで

・帯でハンマー
パーシャルで
30キロぐらい

・リストカール
ダンベルでパーシャル
63キロ 5〜6回x2

再びCOCを握るも全然ダメ
来週からは火曜にするか

本日は以上
明日はデッドリフト
posted by ude at 16:24| 神奈川 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | トレ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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