2016年05月31日

朝デッド

今朝はデッドリフト
体重76.3
少々増え気味

床からナローで
20キロ 6回
60キロ 6回
80キロ 5回
100キロ 5回/5回
床ちょい上より10キロダウン
10〜15センチ程度でずいぶん違う
6〜7回安定して挙げれたら
105キロにする予定
80キロ 8回ぐらい

ラストに水平気味ベントロー
60キロで1セットだけ
マシンで100キロとかで引くと
明日のベンチに響きそう(三頭)


・腹筋と背筋 自重

・ヒップマシン 30キロ

・レッグプレス
145キロ 10回
155キロ 5回ぐらい
体重75キロのスクワット
70〜80キロなので
丁度計算が合うような重さ
フルスタックで200キロほど
なのですが、120〜130キロ
担げるレベルでないと無理ですね


本日は30分ちょい
明日はベンチプレス
posted by ude at 16:16| 神奈川 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | トレ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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