2016年06月29日

本日は背中
体重は多分75〜74
トレ前に200カロリー摂取

・デッドリフト
床ナロー
60キロ 6回
80キロ 5回
100キロ 4回/4回
80キロ 5〜6回

ベントロー水平気味で
60キロ


・レッグプレス
165キロ


・シーテッドロー
103〜75キロ


・懸垂
自重ワイドと指で


本日はデッドリフトで
「膝を上手く曲げてなかった」

ことに気が付きました

膝というより股関節か
股関節を意識して曲げると
膝も自然と良い感じに曲がる

トレ動画はよく見ているのですが
気づきませんでした

意識して曲げるようにしたら
起立筋より大殿筋にピキピキきた

明日はオフ
posted by ude at 11:19| 神奈川 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | トレ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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