2016年07月27日

デッドリフト

・デッドリフト
床ナロー
ベルトなし

60キロ 5回
80キロ 5回
110キロ 3回
120キロ 2回
125キロ 失敗
110キロ 4回
90キロ 6回

以前と違って起立筋には
全然疲労を感じません

デッドで腰を丸めてしまうのは
高重量リストカールで
手首を反らしてしまうのと
似ている気がする


・シットアップ
自重 10回/10回


・レッグエクステンションと
レッグカール
55〜40キロ
ハムストリングに筋肉痛が
まだ残ってる


・シーテッドロー
103キロ 4回/4回
80キロぐらいで追い込み


・最後に自重懸垂
9回で撃沈


トレ後で体重74.4

明日はオフ
posted by ude at 14:57| 神奈川 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | トレ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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