2016年07月30日

ローバースクワット

今朝は脚でスクワットがメイン

普段はスクワットパッドを
巻いてやっているのですが、
トレ動画を参考にローバーに
チャレンジしてみました
(三角筋後部の辺りにバーベルを
担ぐやり方です)

ウォームアップから
20キロ 8回
40キロ 6回/2回
前腕に少し負担を感じるが、
何だか凄くやり易い
パラレルの深さでシャフトが
セーフティの上5センチぐらい

今までのやり方だと20センチ
ぐらい離れていました
(潰れるの怖い)

60キロ 5回ぐらい
80キロ 5回
85キロ 2回
いちおう再開後の自己ベスト
1年〜1年半前はMAX40キロ
70キロ 5回ぐらいx2


補助種目
・レッグエクステンション
60〜40キロぐらい

・レッグカール
50〜30キロぐらい

・プルオーバー
30〜40キロ
首が少し痛くなった

・サウナ5分
体重75.2


明日は腕
posted by ude at 12:30| 神奈川 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | トレ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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