2016年09月23日

大失敗

本日は握力トレ

・自作ウエイトマシン
21.5キロ 10回
42.5キロ 1〜2回
57.5キロ 1回
⇒重い(嫌な予感)
70キロ 0回
⇒やはりダメ
昨日背中のトレーニングを
やっているので疲労が
残ってしまったようです
背中トレの後日がダメなのは
分かっていたのですが、
うっかり忘れてました
65キロ 0回
57.5キロ 1回
42.5キロ 5回前後x2〜3
ナンバー1 5ミリ空き


・ダンベルリストカール
ファットグリップ付けて
32.5キロ
⇒フルレンジで6回前後x2
62.5キロ
⇒パーシャルで5回
追い込みでリストトレーナー


来週からは忙しくても
背中トレの前に握力トレを
組むようにします

リストは影響無いので翌日でOK
posted by ude at 20:58| 神奈川 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 握力 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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