2016年10月30日

デッド、カール

金曜はデッドリフト

スクワットから中2日
ハムストリングと殿筋の
筋肉痛が気になる
股関節ガチガチ

40キロ 5回
60キロ 5回
80キロ 5回
110キロ 1回
125キロ 3回
120キロ 4回
110キロ 怖いので止め

本日は125キロにチャレンジ
目標は4回以上でしたが3回

やはり殿筋から下に力が
イマイチ入りにくい感じです

スクワット100キロ達成したら
しばらく維持モードにして、
デッドに力を入れようと思います

補助種目で懸垂
自重で2セットだけ
・肘を体の後方に引く
・背中を絞る
・ネガでは猫背
この3つを意識して




本日はプリチャーカール
40キロ 5回/1回
50キロ 3回
62.5キロ 5回/3回
60キロ 1回
50キロ 5回ぐらい
40キロ ハンマーで3回ぐらい

右肩に僅か違和感あり
凝りは大分小さくなったのですが
完全に消えてません

次週は65キロにしてみる予定
多分2発ぐらいかと思いますが

補助種目で親指トレと
ヘッドの強化など

体重75〜76

明日はオフ



広告

posted by ude at 18:22| 神奈川 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | トレ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前:

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント:

※ブログオーナーが承認したコメントのみ表示されます。
この記事へのトラックバックURL
http://blog.seesaa.jp/tb/443252143
※ブログオーナーが承認したトラックバックのみ表示されます。

この記事へのトラックバック