2016年11月23日

昨日〜今日のトレ

土曜から体調不良
(胃痛〜胃もたれと腹痛)
日〜月曜もトレできず

久々に中3日休みました


昨日(火曜)

・プリチャーカール
40キロ
50キロ
65キロ 3回/3回
55キロ 5回ぐらい
40キロ ハンマーで追い込み

合間に親指トレ27.5〜20キロ
あとへッドの補強と腹筋

プリチャーカールに関しては
110キロぐらいの有名選手が
150キロハーフで2レップ

ミドル級の選手(仏)でワンハンド
のハーフ70キロ!

自分は40キロ出来るよう頑張ります




本日(水曜)

・ナローベンチ
40キロ 5回/5回
60キロ 5回
80キロ 5回
85キロ 3回
70キロ 7回

通常幅で
60キロ 4回/4回
痛みは走らないが怖い感じ
再開できるのは早くて年内か


補助種目
・プルオーバー40キロ
右肩が痛む
最近は全然回数できません

・サイドレイズ6キロ
これは痛くなくなりました

・ケーブルクロス
片手7.5キロだと重い
5キロで3〜4セット

明日は握力トレかデッドかオフ
体調次第
今週はスクワットやってません
目標はデッド125で6発以上

体重75.5




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posted by ude at 17:03| 神奈川 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | トレ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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