2016年11月29日

11/26〜11/29のトレ

うろ覚え

11/26
握力トレのみ

自作マシン
72.5キロで4回ぐらい
ただし腰も使ってる
追い込みで62.5キロ

自作SW
20161104.JPG
36.5キロで9回

グリッパー
ナンバー1ギリギリぐらい
翌日は前腕まで筋肉痛あり


11/27
休み


11/28
プリチャーカール
40キロ
50キロ
65キロ 3回/3回
55キロ 5回ぐらい
40キロ 8回ぐらい
40キロ 片手保持は。。。無理!

他に親指トレ、ヘッド、
肩インナーのチューブトレなど


11/29
今日はパラレルスクワット
40キロ 5回/5回
60キロ 5回
80キロ 2回
95キロ 3回
92.5キロ 4回
80キロ 5回

脚幅が少し狭くなった気がする
(無意識)

後は腹筋とカーフ
インフルエンザ怖いので
プロテインをしっかり摂取

体重は75.5前後

明日はベンチプレス
おそらくまだナロー

ここ数日、顎関節がおかしい
右側の関節が故障中
ストレスか



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posted by ude at 11:05| 神奈川 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | トレ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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