2016年12月30日

年末もトレ(木〜金)

昨日は握力トレのみ

自作シークレットウエポン
20161104.JPG

15.5キロ 10回
30.5キロ 10回
40.5キロ 8回
43キロ 4回ぐらい/1回
35キロぐらい 追い込み

直感法で旧自作マシンは
カットしました
20160908.JPG

今まではフレッシュな状態で
シークレットウエポン出来て
ないので、やはり記録UP

しばらくは隔週でやろうと思います




本日は懸垂
クローズグリップでトレ
二頭と胸筋にも少し効く

自重 9回(軽い)
48.5キロ 4回/3回
41キロ 4回ぐらい
31キロ 〃
回数少ないので、各セット毎
追い込みで自重懸垂

年末で食べ過ぎてたので体重77!
ここ最近では最重量
しかし懸垂にはあまり影響なし


<補助種目>
・ワンハンドロー
44.5キロ 8回
64.5キロ 4回っ
可動域深めで
懸垂が効いたのか挙がらない

・リストカール
本日はバーベルで可動域広め
39キロ 15回/10回
60キロ 9回/6回ぐらい
手首からボキッと音出たので終了
クローズグリップじゃないと危険

明日はオフ
元旦はカール

posted by ude at 17:55| 神奈川 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | トレ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前:

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント:

※ブログオーナーが承認したコメントのみ表示されます。

この記事へのトラックバック