2017年02月15日

ベンチプレスと肩痛

本日はベンチプレス

60キロ 5回/5回
軽い
80キロ 2回
軽い
90キロ 4回/3回
重い
6回いけるかと思いましたが撃沈
しかも両肩痛い
じ〜んとする
80キロ ナローで2セット

つい先日の肘痛もあり、ふと
リアレイズを組んでみました
6キロ 3回/3回
驚くほど挙がりません
これはヤバい
痛みの原因は重さだけじゃない

懸垂で強化されているかと
思っていましたが全然です
ベンチプレスとは拮抗する運動
なので鍛えないと危険
(大胸筋の軽い肉離れや、
酷いと肩の靭帯を痛める)

ベンチプレスは100キロで
10回ぐらいまで伸ばしたいです
(MAX120ぐらい)

本日は弱い箇所が判明したので◎

体重75
明日は握力トレ



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posted by ude at 16:09| 神奈川 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | トレ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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