2017年02月17日

ゴムカバー

昨日は握力トレのみ

本日は背中とリスト
水曜のケーブルクロスが効いたのか
広背筋に張りが残ったまま


・懸垂
自重 10回

加重
48.5キロ 4回/3回
46キロ 3回
31キロ 数回
各セット後、自重で追い込み
自重で1〜2回しかできなくなり終了


・ワンハンドロー
45キロで深く2セット


・ダンベルリストカール

重いのでパーシャルです
個人的にはファットグリップを
装着した方が力当たります
45キロ 10回〜
65キロ 12回
70キロ 11回
動画のは去年の夏ごろ
このトレ自体よりカールで
伸びた気がします
現在、中日のサブ種目の位置付け

次回から72.5キロにしようと思い、
ロングダンベルを使うのは面倒
なのでゴムカバーを外しました
(20キロプレート)

2017217.JPG

1.5キロもある

もう15年ぐらい使ってますが、
ず〜っと1キロで計算してました

どうりで重いわけだ
2つで3キロ増しです

汚れてたので天気の良い日に
洗浄でもしようかと思います



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posted by ude at 20:45| 神奈川 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | トレ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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