2017年02月27日

ガタガタ

月曜日
今朝は腕トレ

プリチャーカール
ストレートバーで
39キロ 5回
54キロ 3回
前腕にビキビキきた
67.5キロ 0回
最悪
64キロ 2回
今度は腰にきた
54キロ 5回
39キロ 7回

トレ前から腕の張りが酷く、
ロクでもない内容でした
・上腕二頭筋上部
・腕橈骨筋
・橈側手根屈筋
とくに腕橈骨筋の張りがしつこい

先週の金曜は初めてダンベル
リストカールを72.5キロでトレ
もちろんパーシャルなんですが、
これが前腕と上腕に影響したかも
懸垂のダメージも無いとはいえず

先週は腰も怪しくて木曜にスクワット
左の殿筋をかばったせいか右が故障気味
本日のカールでは再び左にきた

15分程度で止めようかと思いましたが
ヘッドの補強などちゃんとトレ

明日はおそらくベンチ
posted by ude at 11:49| 神奈川 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | トレ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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