2017年03月12日

2週ぶりのカール

本日はプリチャーカール
ストレートバーで

39キロ 5回
54キロ 2回
67.5キロ 3回/2回
64キロ 0回
54キロ 4回/4回
39キロ ハンマー握りで

今年こそ70キロいけるか
それとも怪我するか

新しい広背筋のほぐし方を
実践したせいか腰は何とか平気
マッサージ関連の教本から
ヒントを得ました


補強
・握力トレリバース35キロ
・へッド12キロ
・リバースリスト12キロ
・親指トレ12キロ



今日は少しやり方を変えてみました
帯だと負荷が前腕に逃げるので

・ウルナフレクション10キロ
・バックエクステンション自重


体重75

明日はオフ
明後日がベンチプレス




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posted by ude at 12:38| 神奈川 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | トレ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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