2017年03月15日

今週のトレ(予定込み)

月 休み


火 休み
⇒本当はベンチの日
しかし疲労感が酷いので休み


水(本日) ベンチプレス
40キロ 8回/8回
70キロ 5回
80キロ 2回
90キロ 3回/2回
80キロ 6回/ナロー4回
70キロ ナロー6回

腕と腰(広背筋下部)の
ダメージに体力を奪われたのか
身体から力が出ません
眠気が酷い

補助トレでプルオーバー
片手12キロ
(フリーウエイト)


木 
・スクワット
⇒腰が怖いので80キロで8回予定
・カーフ
・腹筋
・握力トレ
・リストカール72.5キロ


金 休み

土 休み



・プリチャーカール67.5キロ
・軽い懸垂かローイング
・プルオーバー(ケーブル)

背中のダメージが危険水域なので、
今週は背中の日無くします
カール後に出来そうなら重いの
1セットぐらいでトレする予定

プルオーバーのケーブルは
背中に効いてしまうので、
胸の日に組むの止めました

体重75.2




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posted by ude at 19:00| 神奈川 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | トレ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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