2017年03月22日

本日のベンチプレス

今日はベンチプレス

【アップ】
60キロ 5回/8回
80キロ 3回

【メイン】
90キロ 3回/3回
重い
肩甲下筋の筋肉痛が
少し残っている
ラックアップは軽いけど
胸から押し上げる時が重い
三頭が弱いのか

【追い込み】
80キロ 7回/ナロー3回
60キロ 11回


<補助種目>
・マッスルアップ 失敗
胸までしか挙がりません

・片手プルオーバー12キロ


少し左腰が痛い
ここ数日は仕事が忙しめでした

明日は懸垂の予定ですが。。。
調子みて決めます
日曜の腕と合併するかも

体重75




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posted by ude at 18:52| 神奈川 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | トレ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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