2017年03月27日

背中と前腕

今朝は迷った挙句背中トレ
いちばん間隔空いてる部位なので

腰はまだ痛い
左の起立筋がダメ


・懸垂
自重(76キロ) 10回
41.5キロ 5回/4回
31.5キロ 5回

加重の各セット後は自重で追い込み


・プルオーバー
ケーブルで片手12キロ
回数は6〜7回ぐらいで2セット


カールやろうかと思いましたが、
明日の腰痛が怖いので止め

・リストカール
ダンベルでパーシャル
42.5キロ 10回〜
72.5キロ 6回ぐらいx2

カール休んでいるせいか
普段より回数増えました
回復期だと3回ぐらいでダメ


・へッドの補強など


体調見つつの流れなので
メニュー崩れてます

明日はベンチの日ですが多分オフ
posted by ude at 11:14| 神奈川 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | トレ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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