2017年04月03日

中2日休む

現在は中2日休むペースで
トレーニングしてます

カール⇒BP⇒SQ懸垂(DL)⇒カール

一昨日SQ懸垂で
本日は握力トレ

明日はメニュー調整中のためBPと
ハンマーカールやると思います


【本日のトレ】
・自作シークレットウエポン
15.5キロ 10回〜
30.5キロ 5回
⇒力勿体なく感じたので回数カット
45.5キロ 4回ぐらいx2
⇒現在攻略中のウエイト
目標は10回
30.5キロ リバースで追い込み


・リストカール
ダンベルでパーシャル
40キロ 7回/7回
⇒アジャスタブルダンベルで
普通のダンベルシャフトは直径2.8
センチですが3.5センチぐらいあります
しかも若干四角っぽくて回転しにくい

72.5キロ 2回
⇒いつものダンベルで
やはりカールの疲労があるとダメ
ろくに動きません

体重75.5


【腰(起立筋)の疲れ具合】
やはり今のメニューにしてないと
また怪我しそうな感じ
効かなくても伸びませんが、
壊すと後退なので気をつけます

休養もトレーニングと同程度に大事
posted by ude at 19:15| 神奈川 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | トレ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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