2017年04月07日

コンボ

本日はスクワットと
懸垂のコンボ
(スクワットのインターバル
中に懸垂を組む流れ)

・スクワット
自重 8回
60キロ 5回/5回
80キロ 2回
90キロ 4回/4回/カーフ12回
⇒5回目出来そうでしたが、
右の腰方形筋が痛いので
念のためセーブしました
おそらく仕事ダメージ
80キロ 3回
⇒もうダメ

・懸垂
自重 10回
46.5キロ 4回/4回
31.5キロ 4回
各加重直後は自重で追い込み


単独だと20分ずつは掛かりますが、
このやり方だと30分掛からず
ジムでもクレームにならない
やり方だと思います

続いては
ケーブルプルオーバーと
ウォールカールのコンボ

ケーブルは右肩が治ってなくて
あまり引けませんでした

カールはこんな感じ
月曜にプリチャーなので反動を
使わない種目を選びました



アジャスタブルダンベルの
おかげで凄く便利
posted by ude at 16:51| 神奈川 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | トレ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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