2017年04月14日

前腕トレ

本日はサクッと前腕トレ
30分ほど

・握力トレ
自作シークレットウエポン
30.5キロ 10回
40.5キロ 数回
45.5キロ 6回/4回ぐらい
⇒前腕筋が張っていて心配だった
のですが、カールの方の筋肉
だったようです(前腕の屈筋)
COCナンバー1 左数ミリ空いて終了

・リストカール
ダンベルでパーシャル
40キロ 10回〜
72.5キロ 6回ぐらい
⇒カールの疲れが抜けてくると
回数が増えるようです
34キロ 休憩せず可動域広めで
⇒アジャスタブルダンベルのおかげで
トレーニング準備時間が短縮できて
ストレス減になりました
いちいちカラーを外したりする
手間から解放されて凄く爽快
手早く追い込める

・腹筋背筋
ウエイトのインターバル中にトレ


明日はオフ
明後日がSQの予定

腰の痛みや違和感は
ほとんど無くなってきました
今のトレペースが合っている
ようです

体重75.5〜75
posted by ude at 19:01| 神奈川 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | トレ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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