2017年05月02日

月火のトレ

昨日の月曜日はベンチプレス
中々忙しい中、
眠気を堪えてのトレ

40キロ 6回
60キロ 6回
80キロ 2回
90キロ 4回/4回
82.5キロ 6回/ベタ寝ナロー3回

とくに考えたりして
意識したわけではないのですが、
みぞおちの辺りにシャフトを
落とすとブリッジがしやすい

しかし腰にダメージくる
右腰がピキピキしたので、
ナローはベタ寝でやりました

それにしても進歩ない
二頭の筋肉痛が無い状態なら
もう少し挙がるのか、
それとも大して変わらないのか

補助種目ではプルオーバー15キロ
(ワンハンド)




本日は握力トレなど

・自作シークレットウエポン
38キロ アップ
45.5キロ 6回ぐらいx2
38キロ 10〜11回ぐらい
仕事疲れのせいか右がダメ
インターバル中に腹筋


・リバースカール
30.5キロ 5回/4回
26キロ 8回ぐらい
⇒当面の目標は40キロx10


・ダンベルリストカール
フルレンジ
29キロ 10回
⇒左手首に違和感あり
今の自分に最も効いてる
前腕屈筋のトレーニングは
プリチャーカールなのですが、
まだ疲労が抜けていない模様
(中3日)

パーシャルで
72.5キロ 4回ぐらい
⇒やはり今日はダメ
さっさと止めることにしました


・へッドの補強など


・ブログ更新してたら背筋運動
忘れていることに気付いてトレ

明日休んで
明後日がスクワットと懸垂

体重76前後で増え気味




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posted by ude at 19:11| 神奈川 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | トレ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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