2017年05月07日

今日は腕

今日は腕

・プリチャーカール
ストレートバーで
39キロ 5回ぐらいx2
⇒何だか前腕痛い
痛むのは尺側(=小指側)
56.5キロ 3回
67.5キロ 2回/1回
⇒Wバーならもうほんの少し
挙がりそうな気がする
しかしアームには前腕大事なので、
まあ良いのかも
本音では
Wカールの使える
プリチャーベンチ欲しいですが。。。


置く場所無いので
自作品で我慢してます
20160926.JPG

56.5キロ 4回


追い込み
・ワンハンドロー

以前は起立に近いフォームで
100キロぐらい付けてましたが、
最近はこんな感じで組んでます


・ダンベルカール(ハーフ)
32キロ
⇒目標は50キロ!
といきたいところですが。。。
40キロのバーベルをコントロール
出来るようになるのが当面の目標
次回は34キロにしてみます


・握力トレ
自作シークレットウエポン
リバースで
30.5キロ 10回〜
38キロ 8〜9回ぐらい
惜しくも10回達成ならず
昨日、仕事後に握力を計ったら
68キロだったので(約10キロダウン)、
本日はメイン1セットで終了しました
中2日休みではそうなる模様
カールで前腕が痛いのも関係
あるかもしれないです
基本、手〜前腕がしっかり利いてないと
重いウエイトをコントロールできないと
思うので


・リバースカール
31.5キロ 4回ぐらいx2
カール後だと全力出ず
ベンチの日ならほぼフルパワーで
出来るので頑張ります


次回は2日休んでベンチプレス

どうやら
小指屈筋ガチガチなので
ほぐしておきます
posted by ude at 18:32| 神奈川 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | トレ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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