2017年05月10日

季節の変わり目

季節の変わり目のせいか
非常にダルイです

ここ数週は寝起きの疲労感が酷い
自律神経のバランスのせいかも

寒い:交感神経優位
暑い:副交感神経優位

上手くスイッチしてくれないと
消化吸収=副交感神経優位
等きちんと出来ないです


本日はベンチプレス

アップ
40キロ 5回/5回
⇒重い
60キロ 5回
⇒さらに重い
75キロ
⇒少し気合入れて
4回
三頭筋がビキビキする 

メイン
90キロ 4回/3回
⇒最近は3日に1回のトレペース
なのでブリッジ出来てます
しかし伸びません 弱い

追い込み
85キロ 5回
⇒1年ぐらい前はメイン重量
伸びてないようで伸びてるのかも
75キロ 6〜7回
ダンベルベンチ15キロ

インターバル中に肩レイズ
6キロダンベルで


体重76
気温上がって水分増え気味

明日は握力系
posted by ude at 18:37| 神奈川 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | トレ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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