2017年05月31日

明暗

本日は握力トレと
リストカール

・自作シークレットウエポン
20161104.JPG

30.5キロ 10回/5回
⇒アップ
あまり軽くならない

45.5キロ 2回
⇒激重
4日前に組んだアームマシンで
母指屈筋がまだ筋肉痛なので、
それが影響している模様

1セットで終わらすつもりで
45.5キロ 6回ぐらい
本来なら48キロで組む予定でした

最後に
30.5キロ 11回ぐらい

やはりアームマシンと握力トレの
相性は最悪です
(自分の場合、母指球筋に帯を
引っ掛けてケーブルを引いてます)

これでは握力伸びませんね


続いてリストカール
ダンベルでパーシャル
42.5キロ 左10回/右11回
72.5キロ 左10回/右11回
⇒こちらはカールを組まなかった
影響が大きいようでした
普段なら5回前後です
75.5キロ 左3回/右4回

左肘は先週よりマシですがまだ痛い
内側上顆に向かう線維がゴリゴリ
毎日揉んでます

最後にリストトレーナー
20回ぐらい

体重77.8〜76
水分で1〜2キロ増えてます

明日オフで
金曜が一番キツイ
スクワットと懸垂




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posted by ude at 15:45| 神奈川 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 握力 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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