2017年06月05日

カール&ローイング

本日はプリチャーカールから
ストレートバーで

39キロ 5回
⇒軽い
前回アームマシンだったので
3週間ぶりぐらい

54キロ 3回
67.5キロ 2回半/1回
⇒1セット目はこの前買った
リストサポーターをしてみました

しかし回数変わらず

64キロ 3回
54キロ 4回
26キロ 片手3回

続いてリバースカール
26キロ 10回/7回


次はワンハンドロー
40キロ 6回/5回
体を水平かつ回旋させないよう、
ベンチには肘を置いてます


・握力トレ
自作グリップマシンでリバース
30.5キロ 10回
37.5キロ 右5回/左1回
⇒やはり左は指屈筋を傷めている様子
右だけ追い込んで終了

COCナンバー1リバース
右 2ミリ空き
左 楽勝
⇒?

普通握り
右 楽勝
左 痛くてダメ
⇒どうやら自作マシンでは
リバースでも普通握りに近いよう


・親指トレ
母指球ではなく”親指”に
ロープ引っ掛けて回旋
12キロ 10回
15キロ 7回ぐらい


・リストカール
今日はプレートホルダーを
利用してみました
ボール型グリップくっつけて
30.5キロ 10回
50.5キロ 12回
もちろんパーシャルです



右はなぜか30キロで痛いので中止
4〜5日後ぐらいに再挑戦してみます



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posted by ude at 17:22| 神奈川 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | トレ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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