2017年06月16日

本日のベンチプレス

今日はベンチプレス

アーム実践から中4日で
前回のベンチから中7日

40キロ 5回/5回
⇒少し痛い
大胸筋の外側の方
とくに左

60キロ 5回
80キロ 2回
⇒今日は重く感じる

90キロ 4回/3回
80キロ 7回
⇒やはり今日はイマイチ

最後にナローで60キロx15


補助種目
・リアレイズ7〜9キロ
実践で刺激されたのか軽くなった
7キロで10回余裕
開始当初は数回でキツかったです

・片手プルオーバー15キロx3
いつも左の筋肉痛が軽いので
1セット増やしました

・ヘッドの補強各種15〜18キロ
これも実践の影響か軽く感じる
しかし回外は腕橈骨筋が痛む

体重77
明後日はたぶんプリチャーカール
posted by ude at 14:11| 神奈川 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | トレ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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