2017年06月18日

腕トレ

・プリチャーカール
前回から中12日
アーム実践から中6日
体重は汗かいて75

39キロ 5回/2回
54キロ 2回
少し左手首が痛い
怖いのでサポーター装着

67.5キロ 2回/1回半
朝イラつく出来事があったので
フルパワーをぶつけて発散

サポーター外して
60キロ 4回
55キロ 5回
これでメイントレ終了


・リバースカール
28.5キロ 4回ぐらいx3
前回が26キロx10
2.5キロで体感重量が大分違う


・ワンハンドロー
40キロ 6回/5回


・握力トレ
本日はリバースがメイン
15.5キロ 10回
38キロ 4回ぐらいx2
通常握り
38キロ 7回ぐらい
親指トレ15キロ


・リストカール
ボール型グリップでパーシャル
38キロ 7回ぐらいx2
実践練習の疲労が残っている
というか自分のリストが弱いので
全然挙がりません
疲労が無くても右は40キロx10
出来るか怪しいところ
(左は50キロぐらい)

これは2週間前ぐらい

このトレ、プレートホルダーで
やると最大限に効果が出ると思う
ダンベルだと負荷が逃げる

野球(ボールのキャッチ)なんか
このトレーニングの負荷に似てると思う
野球経験者はアーム強い

ダンベルのリストカールはしばらく封印
こちらをメインにしようと思います



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posted by ude at 17:52| 神奈川 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | トレ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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