2017年06月21日

脚と背中

本日は脚と背中
それにしても蒸し暑い

・SQ
自重 6回
40キロ 6回
60キロ 6回
このぐらいの重量だと自然と
スタンスが狭くなってる
(可動域増)

80キロ 2回

95キロ 3回/3回
近々4回出来そうな感じ
同重量でカーフ11回

80キロ 4回+自重で追い込み



・懸垂
今月はアーム練習会行ってるので
3週間ぶりぐらい
しかしローイングから中2日
サクっと終わらせるつもりで開始

パラレルナローで
自重 6回
46.5キロ 6回
49キロ 3回+自重で追い込み
41.5キロ 〃

結局普通にトレ
カールで前腕〜二頭が筋肉痛ですが
ほとんど影響なし

3日休んで実践練習なので
プロテイン飲んでおきます



・三頭
ワンハンドで
15キロ アップ
22キロ 4回ぐらい
20キロ 6回ぐらい



・プルオーバー(ケーブル)
15キロで3セット
ボールを投げるイメージ


体重75ぐらい
明日はグッタリ疲れが出そう
posted by ude at 14:46| 神奈川 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | トレ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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