2017年06月26日

昨日は実践

昨日は実践練習
帰宅後は相当疲れてました

懸垂0回
COCナンバー1:7センチ空き
アームカール:チートで15キロ

手首が取れそう


<筋肉痛リスト>

【前腕〜上腕】
・橈側手根屈筋
・上腕筋
・上腕二頭筋
・腕橈骨筋
・円回内筋
・指屈筋
・上腕三頭筋
・尺側手根伸筋
・橈側手根伸筋

【手】
・母指屈筋
・母指内転筋
・小指屈筋
・第1〜2背側骨間筋
・母指外転筋

【胸、背中、肩】
・大胸筋
・広背筋
・僧帽筋
・大円筋
・三角筋後部
・肩甲下筋

左の背中は大円筋の筋肉痛が
抜けてなくてストラップ
やらなかったせいかイマイチ

あとは腹直筋も筋肉痛


次回以降のトレ予定
水 SQ
土 BP
火 カールとローイング

来月はアーム行けるか分からないので
ウエイト中心になるかも
リスト(橈側手根屈筋)を
重点的に鍛えたいです
右の方が弱いっぽいので


実践練習って考えてみると
色々な取り組み方がありますね

・握りやフォームを覚える〜研究する
・実力の確認(スタート形式)
・トレーニング(挑む、受ける、追い込む)



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posted by ude at 08:32| 神奈川 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | アームレスリング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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