2017年06月28日

本日のSQ

先週は加重懸垂とアーム実践を
組んだのですが背中が痛い
真ん中辺がきしむ感じ

本日はSQのみ
・前回から中6日
・アーム実践から中2日

自重
60キロ 6回
80キロ 3回
95キロ 3回/2回+自重
90キロ 4回
80キロ 4回+自重
現在のMAXはおそらく105キロ

3日前にアームレスリングやったけど
縦方向中心なので肩は平気
(握力はまだ2割減で60キロ)

暑いのでアイスコーヒー飲みながら
トレーニングしたのですが、ベルトが
きつくて吐きそうになりました
次は気を付けます


補助種目
・カーフ
90キロ担いで13回

・前脛骨筋トレ
つま先に12キロケトルベル
引っ掛けて上げ下げ

・腹筋


体重75.2
次はたぶん土曜でBP
(本日は60キロで痛くてダメ
大胸筋の外側がガチガチ)
posted by ude at 13:51| 神奈川 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | トレ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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