2017年07月01日

ベンチプレスと懸垂

本日はベンチプレスと懸垂
普段はやらない組み合わせですが、
アーム実践のダメージを考慮したら
今回こうなりました

・ベンチプレス
2週間ぶりぐらい
アーム実践でも少し筋肉痛になる
(三頭も)
60キロ 5回/5回
80キロ 3回
90キロ 3回/3回
80キロ 6回

あんまり良くない
三頭に強くなって欲しいです


・懸垂
自重 10回
49キロ 3回/3回+自重
46.5キロ 3回+自重
31.5キロ ↓

本日は可動域が気になったので
自画撮りしてみました

去年よりはマシだと思います
(ジムで鏡見ながらやったら、可動域
狭すぎなのに気付いたのが去年の春)

左肘(たぶん指屈筋と三頭)の痛みは
今回出ませんでしたが、念のため
左だけストラップ装着でトレ


最後にケーブルでプルオーバー
15キロで2セット

明日は握力トレとリスト

体重76

posted by ude at 16:31| 神奈川 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | トレ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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