2017年08月07日

リストカール50キロ

本日は前腕の日

昨日はベタ寝でベンチプレス
したのですが、それでも腰が
なんだか痛いというか違和感あり

昨日はトレ前に背中をほぐしたの
ですがカチコチになってました
揉み返したっぽい

20160706.JPG



自分で背中をほぐす時は
こんな道具を使ってます
固いのでやり過ぎると良くないかも


・握力トレ
自作ウエイトマシンで
30.5キロ
38キロ
48キロ 6〜7回/1〜2回

パーシャルでしたが当初は4回
ぐらいだったので多分伸びてます
2セット目は面白いぐらいダメ
追い込みでCOCナンバー1と
親指トレ20キロ



・リストカール
ボール型アタッチメント装着で
可動域はハーフ(手首水平まで)
右 50.5キロ 10回
⇒2か月前頃始めた時は40キロぐらい
練習会で確認してみます

左 55.5キロ 5回ぐらいx2
⇒左は最初から50キロ〜出来たので
あまり変化してません
追い込みで左右とも45.5キロと
リストトレーナー



・へッドなど細かいトレ
これはインターバル中に組んでます


体重76
明日はオフで明後日がSQと懸垂
背中治らない感じならSQのみかも




広告

posted by ude at 19:08| 神奈川 ☁| Comment(0) | トレ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前:

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント:

※ブログオーナーが承認したコメントのみ表示されます。