2017年09月05日

久々の握力トレ

本日はオフの予定でしたが、
無性にトレしたくなり決行

・握力トレ
手がボロボロだったので約2週間ぶり
自作シークレットウエポンで
最大閉じ幅は指3本分(人差指〜中指)

30.5キロ 6〜7回/10回
40.5キロ 5回ぐらい/数回x2

アームの実践疲れか5キロほどダウン
左の親指がまだ痛いです


・リストカール

撓側手根屈筋は押すとまだ
痛むのですが好調
プリチャーやってないので前腕の
疲労が抜けていたかも
実践で伸びたのだと嬉しい


・片手プルオーバー
15キロ 2セット
13キロ 1セット
インターバル中は親指トレや
ヘッドトレなども久々に


あとはダンベルカール
ハーフで25キロ
このやり方はどこ狙いなのか
よく分からなかったのですが
解決しました
40キロ目標で組んでいきます


明日か明後日はSQ
posted by ude at 14:35| 神奈川 ☁| Comment(0) | トレ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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