2017年09月07日

SQ〜腕の調子

本日は昼にSQ

自重 10回
40キロ 6回ぐらい
60キロ 6回
80キロ 2回
95キロ 3回/2回
80キロ 6回目潰れ


・ダンベルSQ
20キロx2
回数は5回ぐらいx2
もう筋肉痛出てきた


やはり
2つあると快適すぎ
(アジャスタブルダンベル)


・片足カーフ
22キロ持って10回〜

・シットアップ
自重1セット
5キロ持って1セット


以上 約40分
体重76〜77

出来そうならプリチャーカールも
組もうと思いましたが、スクワット中
手首に疲労感あったので止め
一昨日のリストカール効いてる

試しにロープ懸垂(リバース)

1回しか出来ない(笑)
調子良ければ7〜8回出来て、
ロープ登りもいける(降りは無理)

アームレスリング系の筋肉に疲労が
溜まってるようです
張りがイマイチ抜けてくれません

今週末で実践練習から2週間空き
懸垂とコンセントカールからは1週間

土〜日辺りにプリチャーとベントロー
出来れば良いかなという状況
posted by ude at 18:50| 神奈川 ☁| Comment(0) | トレ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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