2017年09月13日

本日のトレ

本日はベンチプレス
40キロ 6回
60キロ 6回
80キロ 2回
90キロ 2回/2回
85キロ 3回
80キロ 3回

挙がりそうで挙がらない
85〜80はもう1回挙げたかった
後でダンベルベンチ
15キロx2 10回


インターバル中のトレ

・リアレイズ
9キロx2で3セット

・ダンベルSQ
9キロx2 10回
20キロx2 5〜6回/〃
30キロx2 2回(笑)

・加重バックEX
6キロ
32.5キロ

・腹筋2セット


最後に片手プルオーバー
前回ダンベルで効きにくかったので
ケーブルでトレ
15.5キロ

以上 約60分

汗かいて体重76.5
明日は握力トレとリストカール
posted by ude at 16:19| 神奈川 ☀| Comment(0) | トレ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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